Kuvaus
Opas sisältää liikeohjeet, kuvat ja tiivistelmät seuraavista treeneistä:
1. Mattotreenit
2. Liikeparit pallon kanssa
3. Kehonpainotreeni
4. Kumpparijumppa
5. Koko keskivartalo töihin
6. Pakarapolte
7. Foamroll-rutiini
8. Tasapainoa ja kehonhallintaa
9. 3 * 5 min kehonhuolto
– kun selkäsi kaipaa liikettä
– kun kaipaat joogamaista liikettä
– kun et löydä jumppamattoa just tähän hetkeen
Ohjeet on laatinut fysioterapeutti Sonja Toivola.
Asiakkaiden kokemuksia:
”Todella selkeät ohjeet ja kuvat havainnollistavat liikkeet erinomaisesti. Lähdin liikkeelle asenteella, että treeni olisi mulle aika ”löysä”. Sain kuitenkin kunnon hien pintaan ja kolmannella kierroksella alkoi jo tuntua ihan kunnolla (sain siis tehtyä lähestulkoon kolme kierrosta yhteensä – puolitoista liikettä, jotka kyllä en malttanut olla tekemättä ajan loputtua! 😁).
”Täydellinen pituus, lapset antaa varmasti rauhassa tehdä just tän pitusen treenin. Ajatuksena itselläni nyt sellainen, että otan tän mukaan niihin päiviin kun pidempään tai omaan treeniin ei ole muuten varsinaisesti aikaa.”
”Oikeesti tosi hyvä, koko vartalon treeni jonka pystyy tekee vaik vauva ois häiriköimässä ja myös hyvin ehtii tehä päikkäreillä.”
